꿈꾸는 나래

혈액순환에 좋은 음식으로 잘알려진 구기자차 효능, 구기자 나무는 한방에서 전해지는 기록을 보면 보간명목(補肝明目)으로 간을 보호하고 눈을 밝게 한다고 명시되어 있는데요. 동의보감에는 부작용이 극히 드물고 효능이 좋은 3대 상약(인삼, 하수오, 구기자)에 속해 있을정도로 그 효능은 오래전부터 치료한약으로 널리 사용되고 있어요. 구기자 부작용을 염려하시는 분들이 간혹 계시는데요. 구기자는 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지는 좋은 효능이 있지만, 차가운 성질이 있으므로 체질에 따라 염증이 있으신분, 설사와 복통이 있으신분만 조심하신다면 복용하는데 아무런 문제가 없어요. 구기자차 효능 간건강에 도움이 되는데요. 술을 자주 많이 먹는 직장인의 경우 지방간, 간암 등의 발병률이 높은데요. 구기자에는 베타인 성분이 들..

생리통은 여성호르몬 '에스트로겐'의 혼란으로 인해 주로 발생하는데요. 이러한 생리통은 여성들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 아닐까 싶습니다. 이번시간에는 이 생리통 없애는 방법과 생리통이 심할때 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 보통 생리통은 자궁근종, 자궁내막증 등의 자궁질환과 밀접한 관계있는데요. 생리중에는 골반, 허리, 아랫배 등 다양한 부위에 통증이 올수 있는데, 통증부위가 심할경우 위와 같은 질환이 원인이 되기 때문에 단순히 자연스러운 통증이 아닙니다. 사실, 생리통이 참기 힘들 정도로 아프다면 산부인과에 내원하셔서 생식기에 문제가 있는지 확인하는 것이 최선의 방법이지만, 여성분들이 생리통 증상 때문에 산부인과를 찾아오는 것은 다소 보편적인 일은 아닐건데요. 인식이 좀 나아졌다고 해도 ..

입냄새 때문에 괴로우신가요? 입냄새의 경우 본인은 잘 느끼지 못하는데, 상대방의 경우에는 느끼기 쉽다고 볼 수 있습니다. 본인이 정말 입냄새가 많이 나는지 자각을 하고 계시는 분들은 많지 않겠지만, 사실은 다른이들은 본인의 입냄새 때문에 고통을 받고 있을수도 있습니다. 그렇지만 본인 스스로도 입냄새를 잘 느끼지 못하고 있기 때문에 더욱더 상대방에게 불쾌감을 안겨 줄 수 있는데요. 이러한 입냄새 심한 이유에 대해 자가진단을 할 수 있는 방법을 소개해 드릴테니, 자신이 입냄새가 있다고 가족분들이 알려준다면 한번 점검해보시고 원인은 또 무엇인지, 입냄새 제거방법을 숙지해보도록 할께요. 대부분의 사람들이 자신스스로 '아 나도 입냄새가 있나보다' 라고만 생각하시지 본인의 입냄새가 어느정도인지 진단 할수가 없기 때..

요즘 연말과 찾아오는 각종모임도 문제지만, 한해를 정리하는 서류가 많아 힘들어 하는 직장부하의 한마디 "이렇게 일을 다 맡기면 어떡하나요. 정말 너무 힘들고, 뒷골이 땡기면서 머리가 아파요" 라고 하소연하는 회사원들 많으시죠. 저역시도 매일 야근에 그것도 모잘라 주말까지 출근하기도 해서 그런지 목이며, 어깨며, 어디 성한데가 없을정도로 근육이 땡기면서 아프고 합니다. 보통 영화나 드라마에 보면 뒷목 잡고 쓰러지는 배우들 가끔 보셨을텐데요. 대게 뒷골이 땡긴다는 말은 스트레스성 두통이 주 원인이 되기도 하고, 또 한편으로는 자세가 고르지 못해 생기는 목통증으로 인해 찾아오는 경우도 있다고 합니다. 두통의 종류에는 긴장성 두통, 편두통, 경추성 두통 등이 있는데, 그 원인에 대해서는 명확한 이유가 없는데요...

땅속의 보물 야콘 효능에 대해 아시나요? 늦가을이 제철인 야콘은 고구마와 비슷하게 생겼으며, 달짝지근한 맛이 일품인 야콘은 우리나라에서는 울진지역의 특산물로 자리매김 하였는데요. 몇년 전에는 잘 알려지지 않았지만, 최근들어 당뇨병 예방에 좋다고 밝혀지면서 많은 이들이 찾는 채소입니다. 야콘은 씻어서 그냥 먹어도 되고 무처럼 얇게 썰어 생채를 내어 먹거나 부침을 만들어 먹기도 하는 등 다양하게 요리재료에 쓸수 있는데요. 오늘은 겨울 대표 간식 고구마와 똑같이 닮은 '야콘 효능, 먹는법'을 소개합니다. 1. 변비해소야콘 속에는 프락토올리고당 성분이 다량 함유되어 있는데요. 유산균은 보통 90% 이상이 장에 가기 전에 죽는다고 하는데요. 야콘이 가진 프락토올리고당은 장내 유익균 물질인 비피더스균이 장에 머물어..

저혈압은 혈압을 측정했을 때 정상 범위 보다 낮은 상태를 일컫는데, 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg 보다 낮은 경우를 말하며, 주로 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우 '저혈압'이라고 진단하는데요. 저혈압 증상으로는 현기증과 어지럼증을 일으키기도 하며, 졸도 및 두통을 일으켜 몸에 기운이 없기도 합니다. 또한 저혈압이 있는 환자는 영양분과 산소가 온몸 구석구석으로 전달되지 못해 세포 활동에 직접적으로 영향을 미치는 경우가 많으므로 각별히 음식에 신경쓰셔야 합니다. 그럼 이번시간에는 '저혈압에 좋은 음식 10가지'에 대해 어떤게 있는지 알아보도록 할께요. 1. 다크 초콜렛저혈압 때문에 고생하는 사람들은 다크 초콜렛을 적당히 섭취하면 예방 차원에서 도움이 됩니다. 다크 초콜렛은 카..

입덧 시기가 찾아와 고생하는 임산부에게는 모든 음식들이 그림의 떡일 수밖에 없습니다. 누구도 알아주지 않는 임산부만의 고통과 극심한 스트레스 속에서 임산부는 더욱 우울해 지기 마련인데요. 피할 수만 있다면 어떻게든 피하고 싶은 입덧 시기는 태아의 면역력을 쌓는 중요한 생리현상이고, 태반이 잘 발달하고 있다는 증거입니다. 입덧 시작시기는 평균적으로 임신 6주가 되는 시점에 일어나는데, 빠르면 임신 4주부터 시작되는 경우도 있으니 크게 걱정할 필요는 없습니다. 입덧은 임신 10주경에 절정에 달하다가 12주 정도 되면 서서히 사라지기 시작하는데요. 약간 개인차이는 있지만 입덧 시기가 찾아왔을때 완화방법에 대해 알아볼께요. 첫째, 입덧을 괴로워하지 말고 받아드리자입덧을 하게 되면 몸과 마음의 병도 같이 찾아오기..

당뇨병이란 혈액 속의 포도당 농도를 '혈당' 이라고 하는데, 포도당은 우리 몸에 있어서 아주 기본적인 에너지자원 입니다. 혈당은 두가지 호르몬인 인슐린과 글루카곤에 의해서 조절이 되며, 인슐린과 글루카곤은 소화효소를 분비하는 췌장(이자)에서 생산됩니다. 즉 당뇨병 초기증상은 인슐린의 분비량이 줄어들거나, 있어도 원활하게 활동을 하지 못하는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병 질환은 주로 50대 이상 중장년층에서 많이 발생하는 것으로 알고 있지만, 최근들어서는 30, 40대 당뇨병 환자도 증가하는 추세이며, 젊은 나이에 당뇨병이 진단되었을 경우, 여러 합병증 노출위험이 상대적으로 높기 때문에 평소 몸관리에 신경을 쓰셔야 합니다. 당뇨병은 제 1형 당뇨, 제 ..

수십가지의 곡물 중 최근 주목받는 곡물이 있는데요. 그 이름은 기적의 씨앗이라고 불리는 '치아씨드' 입니다. 지름 2mm 정도로 알갱이 만한 크기의 수입산 슈퍼 곡물인 치아시드를 알고 계신가요? 치아라는 식물로 고대 미야인들의 주식이었던 치아씨드는 호주 출신 모델인 '미란다 커' 해독주스의 주재료로 알려지면서 더욱 주목받기도 한 이 씨앗은 이미 품귀현상까지 빚기도 했었는데요. 이번시간에는 치아씨드 효능과 하루먹는양에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 도움물과 치아씨드를 1:1 비율로 섞어두면 점점 부피가 커지는 것을 보실수가 있는데, 적은양으로도 공복감을 없애고 포만감을 유지해 주기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 치아씨드 효능이 무척 도움이 됩니다. 또한 영양요소를 보면 철분은 시금치의 3배, 칼..

치매예방 게임 뭐가 있는지 알아볼께요. 먼저 치매란 어떤 원인에 의해 뇌손상이 생기게 되면 기억력 및 다양한 인지기능 장애가 생기는 질환을 말하는데요. 일상생활이 정상적으로 통제가 되지않기 때문에 자신은 물론 가족 등 주변 지인까지 힘들고 고통스럽게 하는 정신질환으로 악명이 높다고 할수 있습니다. 따라서 치매예방에 대해서 다양한 프로그램이 나오고 있습니다. '고스톱 게임이 정말 치매예방에 도움이 될까'라는 의문을 가지신 분들이 상당히 많은걸로 아는데요. 결론은 '도움이 된다' 입니다. 한 실험에서 화투놀이를 하게 될 경우 뇌의 활동이 빨라지게 되고 뇌세포 기능과 생성 활동이 많아져 신경세포가 늘어나기 때문에 도움이 됩니다. 타인과의 정서 교감으로 이루어진 화투놀이를 해야지 금전이 오가는 경우 오히려 스트..