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꿈꾸는 나래
간수치낮추는방법 / 지방간에좋은음식 이번시간에는 간수치낮추는방법 그리고 지방간에좋은음식은 뭐가 있는지 알아볼께요.정상적인 간은 세포의 수가많이 존재하고 간세포가 많이 죽을수록 효소의 양이 많아져서 간수치가 상승한다고합니다. 과도한 음주문화와 서구적 식생활이 일상이 되어버린 현대인들은 아무래도 지방간과 같은 질병에 많이 노출되어 있을텐데요. 간에 5%이상 지방이 찬 것을 가리키는 질병인 '지방간'의 경우 우리나라 성인의 30%가 이 질환을 앓고 있고 음주를 하지 않는 여성들 역시 '비알콜성 지방간' 증상을 많이 나타내고 있다고 해요. 간수치낮추는방법을 위해서는 금주는 물론, 적절한 식이요법이 필요하답니다. 알콜에 들어있는 아세트알데히드가 간세포에 직접 영향을 준다고 합니다. 아세트알데히드는 술을 마시면 얼..
미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아봐요~! 요즘 미세먼지농도가 높아서 외출이 꺼려지시고 걱정이 많으시죠? 그래서 미세먼지에 좋은 음식들이 무엇이 있는지 한번 알아보았습니다. 먹는것으로만으로도 미세먼지를 체내에서 배출시키고 기관지를 보호할수있다니 맛있는것도 먹고 미세먼지도 배출시키는 1석 2조의 효과를 볼수있을것 같아용. 미세먼지에 좋은 음식 중 첫번째로는 등푸른 생선과 도라지인데요. 미세먼지는 호흡기 질환을 유발시켜 기침이나 가래를 생성되게 만듭니다. 도라지에는 사포닌이란 성분이 많이 함유되어있어 호흡기내의 점액분비를 촉진시켜 가래나 마른기침을 나지않게하는데 도움이 됩니다. 그리고 등푸른생선은 기도에 염증을 완화시켜주므로 호흡기질환이 있는 환자들에게는 정말 좋은식품이 아닐수가 없습니다 다음은 미나리,미역,..
만성피로에 좋은 음식 알고가요~! 사람들은 일상 생활에서 정신적 스트레스를 많이 받고 있지만 스트레스를 제대로 해소해주지 않아 건강을 악화시키는 있는 경우가 많죠. 정신적 스트레스가 뇌에 미치는 영향은 불면증, 어지럼증 등을 유발하기 때문에 주기적인 자가 진단을 통해서 자신의 스트레스 지수를 확인하고 그에 맞는 건강 관리를 해 주어야 합니다. 과도한 업무나 집안일로 인해 지친 몸을 회복시키기 위해서는 피로 회복에 좋은 음식 및 과일과 함께 건강 식품들을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 사람들은 누구나 피로가 쌓이기 마련인데요~ 그러한 피로! 누구하나 알아주는 사람도 없죠! 만성피로로 고민이 많으신분들께 도움이 되려고 오늘은 '만성피로에 좋은 음식'에 대해 알아 보겠습니다. ▣ 만성피로에 좋은 음..
혈액을 맑게하는 버섯, 그 종류와 효능은? 상황버섯, 송이버섯, 솔버섯, 흰굴뚝버섯, 외대덧버섯(밀버섯), 능이버섯, 느타리버섯, 화경버섯(독버섯), 영지버섯, 꽃송이버섯, 말굽버섯, 민자주방망이버섯(가지버섯), 싸리버섯, 밤버섯, 노루궁뎅이버섯, 운지버섯 등 버섯에 종류는 다양합니다. 버섯은 봄부터 가을에 걸쳐 나무 아래 낙엽 밑과 같은 그늘지고 습한 곳에서 돋아난다. 일종의 곰팡이 덩어리로 씨가 땅에 떨어지면 균사가 나와서 다른 식물의 뿌리나 줄기에 기생하여 영양분을 받으며 자란다고 해요. 지구상에는 500종이 넘는 버섯이 있으며 식용이나 약용으로 쓰는 것은 80가지 정도이고 나머지는 먹을 수 없는 독버섯이 많다. 이렇게 버섯은 모양도 별난 것이 많고 희한한 이름도 많은데요 이번시간에는 혈액을 맑게 ..
알콜중독 증상, 진단기준은? 과도하게 술에 의존하거나 남용해 정신과적인 치료가 필요한 '알코올 사용장애' 비율이 남성은 줄어든 반면 여성은 늘어난 것으로 나타났습니다. 알코올 남용과 의존에서 남녀 사이 차이가 줄어든 것은 여성의 알콜 남용이 증가했기 때문이라고 하는데요. 알콜중독 증상의 진단기준에 대해 알아보께요. ▣ 정신건강 - 알콜중독 증상, 진단기준은? 알콜 사용 장애를 술에 대한 내성, 금단 등의 생리적 변화, 술에 대한 조절력 상실이나 갈망, 술로 인한 사회적, 가정적, 직업적 장해, 술에 의해 유발된 신체질환 및 정신질환 여부 등을 기준으로 진단하도록 되어 있습니다. 여러분들은 알콜중독 증상 진단기준의 질문중 몇가지에 해대아하는지 알아보시길 바랄께요. 1. 여기저기 술 파는 곳을 돌아다니며 술..
놀라운 양파의효능 + 양파즙효과 ! 벗겨도 벗겨도 끝이 없는 양파의 무한매력!! 볶아서도 먹고, 튀겨서도 먹고, 갈아서도 먹고, 그냥 막 생으로 먹고... 양파가 안들어가는 요리가 얼마나 될까요? 그만큼 양파는 우리가 자주 접하는 고마운 음식인데요, 이번시간에는 무궁무진한 양파의 효능! 한번 알아볼게요!! 양파는 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹여 다이어트에 효과적이며 고지혈증을 예방하고 피를 맑게 해 혈압을 낮춰주는 효과가 있다는 사실! 한방에서는 양파를 따뜻한 음식이라 하여 속이 냉한 사람들의 속을 따뜻하게 하며 소화기를 돕는 효과가 있다고 합니다. 그럼 좀더 구체적으로 알아볼까요~ ■ 놀라운 양파의 효능 6가지. 1. 혈액순환 및 감기 양파는 우리몸에 있는 지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환..
고지혈증에 좋은 음식과 운동! 고지혈증은 보통 유전으로 인하여 많이 발생하는데 요즘은 비만등 다른 외부적인 요소로도 고지혈증이 생기기도 합니다. 고지혈증을 쉽게 설명하자면 혈관에 지방분이 쌓이게 되고 그것들이 염증을 유발하여 심관계질환 즉 심장이나 동맥 쪽에 질환을 일으킵니다. 고지혈증은 보통 증상이 없지만 방치를 하면 합병증으로 악화되니 반드시 치료해야 하는 질병입니다. 그럼 고지혈증에 좋은 운동과 음식은 어떤게 있나 한번 알아볼까요? #고지혈증에 좋은 음식과 운동! 우선 지방과 당분 섭취를 자제해야 합니다. 야채와 채소 위주로 식이섬유를 섭취해야 하겠죠. 단 음식은 무조건 피하셔야 합니다. 예를 들어 떡, 케익, 설탕, 과일, 고구마, 옥수수 등 달달고 생각드는 음식은 고민 마시고 드시지 마세요. 음..
심장에 좋은 음식과 나쁜음식 4가지 ! 작년 한해 뉴스에서 가장 많이 언급된 의학용어 중에서 심근경색 증상과 스텐스 시술이라는 단어가 있었는데, 이는 삼성의 수장인 이건희 회장이 급성 심근경색 증상을 호소해 병원에서 응급 심장수술을 받은 것으로 알려졌기 때문입니다. 날씨가 추워질수록 혈관이 수축하여 혈압상승을 일으킬수가 있는데요. 이럴수록 심장에 좋은 음식을 먹어주면서 안전하게 활동을 하는것이 좋습니다. 과연 심장에 좋은 음식과 나쁜음식은 어느것인지 확인을 해봅시다! ▣ 심장에 좋은 음식 4가지 1.견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에 좋은 불포화지..