꿈꾸는 나래

건강하고 오래 살려면 무엇보다 삶의 질이 좋아야 한다. '건강은 타고나는 유전이다' 라는 말이 있는데요. 저는 동의하지 않습니다. 왜냐하면 건강은 유전이 아닌 '선택' 이라고 생각하거든요. 몸에 베인 잘못된 생활습관 하나하나를 바꿔 나가거나 특히, 식습관만 바꿔 나간다면 건강하게 장수를 누비면 살아가지 않을까 싶습니다. 나이가 들수록 병이 자주 드는 이유는 가족력이나 체질이 문제일거라고 생각하는 분이 많은데요. 꼭 그렇지만은 않습니다. 나이가 들면 아프거나 늙는거는 당연한데요. 주로 환경적인 요인과 체질적인 요인을 뽑을수 있지만 식습관, 스트레스, 생활습관들이 건강 수치를 차지하는 비중이 훨씬 비중이 높다는 연구결과가 나오고 있습니다. 식습관, 스트레스 이 두가지만 관리를 잘해도 자신의 나이보다 대략 1..

미니과일, 미니채소 작은식품이 영양분이 더 높다? 요즘 작은 과일, 채소 일명 미니과일, 미니채소가 주부들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다고 하는데요. 크기는 작지만 영양만큼은 속이 꽉차있는 미니채소, 미니과일 어떤 종류가 있는지 알아보았습니다. 최근 대형마트나 시장에서 쉽게 만나볼 수 있는 미니채소, 미니과일은 일반적으로 큰채소, 큰과일 보다 영양가가 높다고 하는데요. 저역시 미니과일이라면 방울토마토, 금귤 밖에는 몰랐는데 마트에 가면 미니 양배추가 있길래 저는 처음에는 장식용인지 알았지 뭐에요. 그런데 이것도 먹을수 있는 미니채소라고 하는데요 이번시간에 다양한 작은채소와 작은과일들을 소개합니다. 미니 채소, 과일이라는 말은 식물의 씨앗에서 발아한 싹이 4~5일 정도 되어 7~10cm 정도 자란 상태를 ..

소변색깔로 보는 건강상태 자가진단 해보세요! 건강검진을 할때 가장 기초적이면서도 반드시 하는 검사가 바로 소변검사입니다. 소변상태 만으로도 건강 이상유무를 확인할수 있어서 소변을 건강 신호등 이라고 불립니다. 소변색깔, 냄새, 탁한정도로 신체의 어느부분에 문제나 이상이 있는지 알수있는데요. 이번시간에는 소변색깔로 보는 건강상태에 대해 알아보겠습니다. 소변은 낮에는 1분에 1cc, 밤에는 1분에 0.5cc 정도 만들어져 하루에 약 1,500cc 내외 정도가 만들어진다고 합니다. 또 소변으로 검사를 할수 있는 항목이 무려 56개나 된다고 하는데요.대표적으로 콩팥(신장)상태를 알아볼수 있는 중요한 검사라고 할수가 있겠습니다. 옅은 노란색 - 몸을 하루에 많은 양을 마셨을 경우 나타나는 색깔입니다.맑은 노란색 ..

다이어트 견과류 권장량 알고 섭취하세요~ 기름 가득한 튀김보다 훨씬 담백해 보이는 견과류, 하지만 견과류도 많이 먹으면 뚱뚱해진다는 사실 혹시 아시나요? 견과류의 열량을 알아보기 위해 아몬드, 땅콩, 호두 지방함유량을 알아보았는데요. 땅콩을 제외한 견과류 제품중 호두와 아몬드가 무려 60%가 넘는다는 사실 혹시 알고 계신가요? 그외 열량이 높은음식을 보면 빵, 과자, 아이스크림 등이 대표적인데 이러한 음식과 견과류를 같이 드시는건 오히려 다이어트에 방해가 된다고 해요! 우리가 몰랐던 견과류의 진실, 특히 호두가 견과류 중에서 가장 높다고 알려져 있는데 '미국식품의약국' 에서는 매일 호두 7~8개 섭취하면 심장병 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 다이어트 하시는 분들은 칼로리에 많이 민감한데요. 보통 음..

맥주 효능, 알고보니 흑맥주가 건강에 더좋다? 맥주 애호가에게 희소식이 있어 이렇게 알려드리고자 합니다. 맥주가 건강에 많은 도움이 된다는 세계여러나라의 연구결과가 발표가 되었습니다. 맥주 좋아하시는 분들은 이제 마음 놓고 맥주를 드셔도 될거 같아요.^^ 하루 맥주 2잔 정도가 심장건강에 도움이 된다는 연구결과가 나타났다고 하는데요. 보통 술이라는 음식은 건강에 좋지 않을것 이라는 의견이 대부분 일겁니다. 그러나 맥주안에 들어있는 성분은 실제로 우리건강에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 맥주속에는 많은양의 천연항산화가 들어가 있고 비타민이 들어 있어 심장병을 예방하고 심지어 근육을 새로 만들어 준다는 연구결과가 있다고 미국 캘리포니아 대학의 연구진 설명이 있었습니다. 맥주는 여타 음식보다 열량이 높아..