꿈꾸는 나래

다이어트 견과류 권장량 알고 섭취하세요~ 기름 가득한 튀김보다 훨씬 담백해 보이는 견과류, 하지만 견과류도 많이 먹으면 뚱뚱해진다는 사실 혹시 아시나요? 견과류의 열량을 알아보기 위해 아몬드, 땅콩, 호두 지방함유량을 알아보았는데요. 땅콩을 제외한 견과류 제품중 호두와 아몬드가 무려 60%가 넘는다는 사실 혹시 알고 계신가요? 그외 열량이 높은음식을 보면 빵, 과자, 아이스크림 등이 대표적인데 이러한 음식과 견과류를 같이 드시는건 오히려 다이어트에 방해가 된다고 해요! 우리가 몰랐던 견과류의 진실, 특히 호두가 견과류 중에서 가장 높다고 알려져 있는데 '미국식품의약국' 에서는 매일 호두 7~8개 섭취하면 심장병 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 다이어트 하시는 분들은 칼로리에 많이 민감한데요. 보통 음..

면세점 이용방법과 구매 꿀팁! 여행의 필수 코스, 여행의 즐거움 중 하나인 면세점 쇼핑 다들 이용잘하고 계신가요? 본래 면세점 이용은 외국인 관광객 유치를 위해 도입됐지만, 내국인들도 해외로 떠날때 한번쯤은 들리게 되는 필수 코스가 되었습니다. 요즘에는 해외여행이 대중화 되면서 면세점 이용이 필수 코스가 되어 버렸는데요. 그래서 오늘은 면세점 이용방법에 관련된 팁을 알려드릴까 합니다. [면세점 이용방법 TIP 1] 면세점에도 종류가 있다고? 면세점은 말그대로 세금을 면제해주는 매장이라는 뜻인데요. 위치에 따라서 출국장 면세점, 시내 면세점으로 구분되고 비행기내에서 물건을 판다고 해서 기내 면세점이라는 명칭을 쓰고 있습니다. 면세점이라고 해서 가보면 Duty Free shop(듀티프리) 라고 써놓는 곳도 ..

여성 비하 광고 논란 언제까지? 아직도 여러기업과 공공기관에서는 여성 비하 광고를 만들어 논란이 끊이질 않습니다. 여성 소비자를 타킷으로 한 광고에서 조차 '여성 비하' 하는 이상한 상황도 펼쳐지게 되었습니다. 이런 광고를 막아야 할 정부기관에서는 오히러 자치단체별 출산지도까지 내어놓아 저출산의 책임을 여성에게만 돌려되고 있습니다. 여성이 출산의 도구로 본다는 논란을 바로 내리기는 했지만 이 사회의 성적 고정관점이 누구도 부정할수 없는 사실입니다. 줄어들기는 커녕 되풀이 되는 '여성 비하 광고' 그 문제점이 무엇인지 알아보고자 합니다. 잊을만 하면 나오는 '여성 비하 광고' 어떤 것들이 있나? 작년 한 저축은행은 유튜브를 통해서 애니메이션 태권V를 재더빙한 광고 영상을 공개했습니다. 그 영상속 주인공인 ..

신장에 좋은 음식 10 공개! 이번시간에는 '신장에 좋은 음식 10' 이라는 주제로 여러분께 알려드릴까 합니다. 흔히 콩팥이라고도 불리는 신장은 우리 몸 복부 뒤쪽에 오른쪽과 왼쪽에 각각 하나씩 위치해 있는 장기입니다. 강낭콩 모양의 주먹 크기 정도이지만 하는일 만큼은 정말 다양합니다. 몸 안에 흐르는 노폐물과 수분을 소변을 통해 몸 밖으로 배출시키는 기능도 하고 여러 전해질 농도를 일정하게 유지시켜주며 혈압을 조절하는 등 많은 일을 하고 있습니다. 이렇게 많은 역할을 하는 만큼이나 신장에 생길 수 있는 질환 역시 다양할수 밖에 없는데요. 주로 당뇨병, 고혈압에 의한 만성 신장병, 사구체신염, 신장 결석 등이 대표적 질환입니다. 특히 당뇨병과 고혈압은 신장병을 생기게 하는 첫번째 원인중 하나인 만큼 당뇨..

입술 물집 빨리 가라앉히는 방법 (구순포진 치료) 입술 물집(구순포진)은 단순 바이러스의 감염으로 인해 발생하는 질환으로 치료가 크게 필요치 않습니다. 따라서 구순포진은 따로 치료를 하지 않고 가만히 놔둬도 알아서 사라지지만 몇 주의 기간이 걸릴 수도 있기 때문에 조금 불편할수는 있습니다. 입술 물집 빨리 가라앉히는 방법을 찾기 위해서 약국에서 약을 사서 쓰거나, 가정에서도 흔히 구순포진 치료에 도움되는 약이 있다고 하니 이번시간에 자세히 알아보겠습니다. 1. 항바이러스 연고 사용구순포진은 수술까지는 필요치 않습니다. 따라서 구순포진에 쓰는 약과 치료법은 모두 증상 완화 및 자연적으로 완화되는데에 충분합니다. 아마 입술 물집 빨리 가라앉히는 방법은 처방전 없이 약국에서 연고를 구매해 바르는 것이 더 빨리..

스트레스 해소법, 감정조절 방법이 우선! 때로는 부정적인 상황에서 원치 않는 스트레스와 같은 감정적인 반응을 하게 된다. 감정은 본래 삶의 방향을 찾는데 도움을 주기 때문에, 감정을 완전히 분리시키는 것은 건강하지 않다고 볼 수 있다. 하지만, 특정한 상황에서는 감정을 통제하는 법을 습득하는 것이 좋다. 스트레스 해소를 위해 마음챙기기와 자신의 주의를 분산키는 일은 건강한 방법으로 감정을 관리하고 불안감을 감소시키는데 사용되는 방법들이다. 이번시간에는 '스트레스 해소법, 감정조절 방법이 우선' 이라는 주제로 스트레스를 많이 받는 분들에게 도움이 되었음 합니다. 1. 어려운 상황에서 스스로를 관찰한다부정적인 상황에서 감정적으로 반응하기 보다는, 신체적인 반응을 관찰하는 시간을 잠시 가지도록 하자. 스스로를..

외로움을 이기는 방법 7가지 대한민국은 최근 들어 지속적으로 외로움을 느끼는 사람들의 비율이 높아지고 있으며, 미국의 경우에는 설문 조사에서 40% 이상이 외로움을 느낀다고 답변한 바가 있습니다. 외로움(고독)은 매우 강력한 감정으로 정신 상태와 감정, 그리고 면역력을 떨어뜨려 신체 건강에까지 영향을 미칠수 있습니다. 또한 외로움은 종종 우리의 관점을 왜곡 시키기도 하지요. 특히 작은 마을에 살고 있어 또래 친구가 없다면 더 심한 외로움을 느낄 수도 있습니다. 외로움은 새로운 환경으로의 이사, 새 직장에 취직, 전학 등 삶에 일어난 변화에 의해 발생하기도 합니다. 이런 큰 변화가 이뤄지고 있는 과도기에는 잠시 동안 외로움을 느낄 수 있다는 사실을 인식해야 하는데요. 외로움은 일시적일 수도 있고 만성적일 ..

눈 피로 푸는법, 원인은? 공부하는 학생, 컴퓨터로 일을 하는 직장인, 일상생활 중 눈피로를 호소하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그만큼 우리는 살아가면서 다양한 환경에 눈피로가 발생하는 원인들로 쉽게 노출이 되어 있다고 할 수 있습니다. 눈 피로 원인으로 인해 머리가 아프거나, 목이 뻐근함 등의 여러가지 증상으로 나타기도 하는데요. 이번시간에는 눈 피로 원인과 눈 피로 푸는법 등 눈 피로에 좋은 지압법까지 알아보겠습니다. ◈ 눈 피로 원인 우리의 눈은 물체를 본다는 것 자체가 눈의 노동. 아침기상과 동시에 우리의 눈은 시작되고 밤에 잠자리에 들때 끝나기 때문에 눈 피로가 있을 수 밖에 없습니다. 눈 피로 증상으로는 눈이 쑤시고 머리가 아프면서 압박감 또는 시력감퇴, 눈의 불쾌감, 눈의 건조감 등이 ..

라면 건강하게 먹기 도전! 몸에 안 좋은 음식에 대한 이야기가 나오면 항상 등장하는 음식인 라면은 한국 사람이라면 모두 접하고 쌀 다음으로 많이 먹는데요. 사람들은 인스턴트 식품이라는 이유로 라면이 건강에 안 좋다고 늘 이야기 하지요. 방부제 걱정을 하지만 사실 라면에는 방부제가 들어가지 않습니다. 애초에 방부제를 넣는 이유는 장기적으로 보존하기 위해서인데 튀긴 면과 분말 형태의 수프가 들어간 라면은 유통기한이 꽤 긴편에 속합니다. 다만 라면 수프는 식재료보다는 화학 첨가물의 함량이 매우 높고 라면을 튀길 때 쓰이는 팜유는 인체에 좋은 기름은 절대 아니기 때문에 라면 건강하게 먹기위해서는 주의가 필요합니다. 라면이 건강에 좋지 않다는 인식은 과거 80년대부터 시작되었습니다. 과도한 염분과 탄수화물이 들어..

술먹고 머리아플때 대처법 5가지 방법 이번시간에는 술먹고 머리아플때 대처법에 대해 알아 보겠습니다. 술먹고 머리아픈 원인은 '아세트알데히드' 때문이라고 알려져 있는데요. 이는 뇌로가는 산소에 부족현상을 초래하게 됩니다. 그래서 뇌에 산소가 부족하여 두통을 호소하게 되는 겁니다. 두통이 숙취에 가장 대표적인 현상인데요. 이렇게 숙취를 에방하기 위해서는 천천히 드시고 과음을 해서는 안됩니다. 흔하게 두통이 있다고 해서 술먹고 머리아플때 대처법으로 진통제를 찾는 사람들이 꽤 있는데요. 타이레놀 같은 경우에는 간에서 흡수되기 때문에 술먹고 머리아플때 복용하시면 안 됩니다. 술 해독은 간에서 분해가 이루어지기 때문에 급성 약물 중독이 생길 수 있다고 하니 꼭 유의하시길 바랄께요. 그럼, 술먹고 머리아플때 대처법에..