눈 피로 푸는법, 원인은?

눈 피로 푸는법, 원인은?

공부하는 학생, 컴퓨터로 일을 하는 직장인, 일상생활 중 눈피로를 호소하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그만큼 우리는 살아가면서 다양한 환경에 눈피로가 발생하는 원인들로 쉽게 노출이 되어 있다고 할 수 있습니다. 

눈 피로 원인으로 인해 머리가 아프거나, 목이 뻐근함 등의 여러가지 증상으로 나타기도 하는데요. 이번시간에는 눈 피로 원인과 눈 피로 푸는법 등 눈 피로에 좋은 지압법까지 알아보겠습니다.

◈ 눈 피로 원인

우리의 눈은 물체를 본다는 것 자체가 눈의 노동. 아침기상과 동시에 우리의 눈은 시작되고 밤에 잠자리에 들때 끝나기 때문에 눈 피로가 있을 수 밖에 없습니다. 눈 피로 증상으로는 눈이 쑤시고 머리가 아프면서 압박감 또는 시력감퇴, 눈의 불쾌감, 눈의 건조감 등이 나타나게 됩니다.

눈 피로는 여러가지 원인으로 발생하지만 크게 눈이나 신체의 질병에 의한 눈피로, 컴퓨터, 핸드폰 등의 연속적인 작업으로 인해 생기거나, 눈의 혹사로 인한 눈 피로, 스트레스에 의한 피로가 생깁니다. 계속 되는 눈의 작업으로 인해서 조절 작용에 과도하게 되면서 눈의 피로가 오게 되는것이죠.

이렇게 눈의 피로가 올때에는 10분 정도는 눈을 쉬어주거나 먼곳을 바라보거나, 눈을 감거나, 눈 주의를 주물러 눈 피로 푸는법을 해주시는 것이 좋습니다.

◈ 눈 피로 푸는법 - 마사지와 지압법

요즘 현대인들은 하루 종일 눈을 살인적으로 이용합니다. 아침에 눈을 떠서 졸려움을 달래가면서 일을 하거나 공부를 합니다. 그래서 눈이 피로할 때가 많이 있습니다. 특히 컴퓨터 사용시간이 점점 길어짐에 따라서 눈 피로를 호소하는 사람들이 많아졌습니다.

이번에는 눈이 충혈되고 피로할 때에 눈 피로를 푸는 법에 대해 자세히 알아볼께요. 눈 피로에 좋은 지압법에는 눈 주위를 눌러주는 것부터 시작해 태양혈(눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 만나 움푹 들어간 곳), 정명혈(양쪽 눈과 코 사이를 만져보면 작게 파인 곳)을 눌러주고 눈동자 위를 눌러주면 효과가 뛰어난 것으로 알려지고 있습니다.

먼저 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러준 뒤 눈 양쪽 옆 태양혈을 조금씩 강도를 높이며 눌러주고, 태양혈은 귀와 눈 사이에 위치한 움푹 들어간 곳으로 흔히 관자놀이 라고 부릅니다. 또한 양쪽 눈과 코 사이의 작게 파인 곳 역시 정지적으로 가볍게 이곳은 정명혈이라고 부릅니다.

다음으로는 고개를 15도 정도 숙인 채 양손을 비벼 열을 발생시킨 뒤 눈 위에 살며시 올려 두면 눈의 피로 회복에 효과가 있습니다. 이후 눈썹 안쪽이 끝나는 곳인 정명혈을 엄지손가락으로 눌러주고 눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러준 다음 마지막으로 손바닥을 뜨겁게 비벼서 손바닥으로 눈 위를 덮어주면 됩니다.

눈 피로에 좋은 지압법은 다음과 같습니다.

눈썹의 중앙부위와 양끝 관자놀이, 앞부분 눈의 정중앙선 아래 1cm 정도 되는곳에 양손의 엄지손가락을 눌러 아픈부위를 지긋이 눌러주세요.

마사지하면서 너무 세게 누르지 마시고 아프지 않은 정도로 충분히 힘을주고 지압을 해주세요. 

눈이 피로할때 머리와 뒷목이 만나는 부위의 오목하게 들어간 곳들을 지압해주면 좋습니다. 또한 눈이 뻑뻑하다 싶을때 보통은 눈을 비비는 습관을 가지고 있는데요.. 비비지 마시고 눈주변을 검지와 중지로 3초정도 세게 누르지않고 적당함 힘으로 지압을 해주면 눈피로에 도움이 됩니다. 

◈ 눈 피로 푸는법 - 좋은 음식은?

눈이 피로할때 국화차를 마시는것도 좋은 방법입니다. 커피나 녹차 보다는 한번쯤은 국화차를 마시는것도 눈건강에 매우 좋습니다. 그리고 시간시간마다 조금씩 눈을 감고 잠깐이라도 명상을 해주세요. 눈이 피로할때는 눈을 쉬게 해주는것이 가장 맞는 정답입니다.

특히 눈피로를 풀어주는데 효과적인 비타민A가 풍부한 채소나 과일을 섭취하거나, 영양제를 섭취하 는 것도 도움이 됩니다.

눈을 감았다 뜨는 것을 5초 동안 반복한 뒤 원을 굴리듯 눈동자를 움직이는 것을 3회 반복하여, 그 반대 방향으로 또 3회 굴려주는 식의 눈 운동을 해주는 것도 눈피로 회복 마사지 만큼 도움이 됩니다.

[함께 읽으면 좋은글]

뒷목이 뻐근한 증상, 이유는 뭘까?

고지혈증에 좋은 운동에 대하여..

뇌졸중 전조증상과 응급조치법