꿈꾸는 나래

기차여행하기 좋은곳으로 강원도 정선을 아리랑열차(A-train)로 떠너보는건 어떨까요? 사랑을 시작하는 설렘으로 떠나는 기차여행길 생각만 해도 마음이 설레이는데요. 이번 주말 특별한 여행 계획을 세운다면 기차여행하기 좋은곳 정선아리랑열차(A-train) 여행을 떠나보는건 어떨까요? 청량리에서 아우라지까지 강을 지나고, 깊은 산골짜기를 지나 숨겨진 비경 속을 달리는 정선아리랑열차(A-train)는 2015년 1월에 개통을 하였는데요. 이 열차가 생기기전에는 정선 5일장 열차가 있었지요. 정선아리랑열차의 운행 코스를 보면 (청량리-정선-아우라지역)까지 하루 1회 왕복 운영하고 (민둥산-정선-아우라지역)까지는 1회 더 왕복 운행을 합니다. 단, 정선 장날을 제외한 화요일과 수요일에는 열차 운행을 하지 않습니다..

연근 효능, 연근조림 만드는 방법 연근 효능에 대해 알아보겠습니다. 야채중에서도 제가 집에서 즐겨먹는게 있는데 바로 연근입니다. 연근 효능을 보면 탈모에 도움이 되고, 마음을 진정시켜주는 효과가 있는가 하면 우울증이나 신경이 안정이 되지 않는 분들한테 특히 좋다고 알려져 있습니다. 뿌리채소 식품이라서 여러가지 영양성분이 많은데 뼈의생성과 촉진, 배설작용을 돕기도 하는 등 다양한 이점을 가지고 있으며 특히 연근에는 '뮤신' 이라는 영양소가 있어서 위벽을 보호하는 역할을 해주기도 합니다. 그럼 3월~10월이 제철인 연근 효능과 연근조림 만드는 방법에 대해 자세히 알아 볼께요. 땅속 영양을 듬뿍 먹고 자라는 연근은 연꽃이 지는 10월 중순부터 수확을 하기 시작하는데 앞서 말했듯이 뿌리 채소 같지만 정확히는 연..

평소 허리가 아픈 이유 이거였어! 직장인의 대표 질환중 하나인 허리통증. 대체 허리가 아픈 이유는 뭘까요? 허리가 아픈 원인은 크게 2가지로 나누어 볼수 있는데요. 첫째, 척추뼈가 고르지 못해 아픈 이유와 둘째, 허리 주변의 근육과 인대가 뒤틀려서 허리가 아픈 이유로 나눌수 있습니다. 척추뼈가 고르지 못하게 될경우 추간판 탈출증, 척추관 협착증, 요추 염좌, 척추 골절 등의 증상이 나타날수 있으며, 더 심할경우 감각이 둔해지거나 근력약화까지 변화될수 있습니다. 근육과 인대 문제로 아픈 요통은 수면습관, 평소 나쁜 자세, 운동부족, 무리한 근력운동 등이 있으며, 국소적인 통증과 연관통으로 나타나기도 합니다. 척추뼈는 만곡을 유지해야 하는데 직장인의 경우 오래 앉아 업무를 하다 보니 허리가 아파서 의자를 편..

면역력 높이는 음식 버섯 효능 요즘 낮과 밤의 기온차가 상당히 커졌는데요. 이러한 환절기에는 감기가 잘 걸리기 마련입니다. 면역력 높이는 음식중 하나가 버섯입니다. 오늘은 이러한 버섯 효능을 제대로 즐기는 법 알아보겠습니다. 버섯은 약리 성분도 다르고 맛도 다르고, 참나무 향 또는 바닷가재 향, 모양까지도 달라서 취향대로 골라 먹을수 있습니다. 면역력 높이는 음식 중 대표적인 잎새 버섯, 검은색으로 시각적인면에서 즐길수 있는 목이버섯 까지 종류도 모양도 무척 다양합니다. 모든 버섯에서는 '베타클루칸' 이라는 다당체가 들어 있는데 이 다당체는 면역력 높이는 음식에 필요한 활성화 물질이 있습니다. 그래서 다양한 질병들을 예방할 수가 있습니다. 노루 엉덩이 버섯은 노루의 엉덩이를 닮았다는 노루 버섯은 중국의 ..

알프스 산악과 음악의 중심지 오스트리아 여행 700년간 유럽 대륙을 호령한 화려한 영광의 역사가 숨쉬는 땅 오스트리아. 풍부한 에술의 영혼은 오스트리아에 찾아온 여행자를 매혹시키기에 충분합니다. 또한 음악적 공간이라면 그 어떤 나라가 따라올수 있을까요? 살아있는 유럽의 맥박을 온 몸으로 느끼며 알프스의 아름다움을 따라가는 여정은 그야말로 대자연을 벗 삼아 찾아다니는 여행객의 희망과 낭만인거죠. 아시아 대륙을 가로질러 비행기로 10시간 거리에 있는 오스트리아는 유럽의 중심부 8개의 나라와 국경을 맞대고 있는 내륙 국가입니다. 그 중에서도 장엄한 산들의 향연을 만날수 있는곳, 알프스 지역 오스트리아를 소개합니다. ▲ 알프스 산맥의 중심 오스트리아의 풍경 (사진:Pixabay) 오스트리아의 국토는 2/3 가 ..

방귀가 많이 나오는 이유, 병일까? 방귀가 많이 나오는 이유는 개인마다 차이는 있겠지만 대체적으로 장내에서 가스가 하루 500~4000cc정도 만들어지게 되는데 이 중에서 250~300cc 가량이 방귀로 배출이 되고 나머지는 장벽을 통해 혈관에 흡수되어 숨을 쉴때나 트름을 할 때 몸 밖으로 빠져나오게 됩니다. 방귀의 양은 입을 통해 위로 들어간 공기의 양에 좌우되는데요. 그렇기 때문에 음식을 빨리 먹는 사람은 입을 통해 들어가는 공기의 양이 많아지기 쉬워 방귀가 많이 나오는 이유가 될수 있습니다. 그리고 식후에 바로 수면을 취하면 방귀의 양도 많아질 수 있는데요. 가스가 트림으로 나올 수 없기 때문에 음식 섭취 후에 바로 누우시면 좋지 않습니다. 방귀가 많이 나오는 이유는 평소 식습관에서 쉽게 찾아볼수 ..

피부과 가지않고 집에서 손쉽게 비립종 없애는 방법 몸에 해롭지 않아도 얼굴에서 좀 사라졌으면 하는 것! 바로 좁쌀종이라고도 불리는 비립종(작고 희끄무레한 각질 주머니)인데요. 연령에 관계없이 생길 수 있으며, 오돌토돌하게 솟아나 거울을 볼 때마다 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다. 비립종은 피부나 모발, 손톱을 구성하는 성분과 유사한 케라틴으로 이루어져 있습니다. 보통 시간이 지나면 저절로 없어지지만, 그때까지 기다리기 힘든 분들을 위해 피부과 가지않고 집에서 손쉽게 비립종 없애는 방법 9가지를 소개합니다. 1. 피부 관리 비립종 생기는 이유는 잘못된 피부관리에 있습니다. 피부를 꼼꼼하게 씻고 주기적으로 각질을 제거하며, 보습크림을 발라 건조함을 방지합니다. 2. 사우나 후끈한 사우나는 비립종 없애는 방법으..

무릎통증에 좋은 운동법, 100만명이 시청한 영상! 하루가 멀다 하고 찾아오는 무릎통증. 날씨 탓이려니 하고 넘기기엔 그 고통이 너무나 큽니다. 무릎이 시리고 아프기 시작하면 매사에 의욕이 떨어지고, 그 결과 삶의 질도 곤두박질치므로 애초에 건강한 무릎을 유지하는 게 대단히 중요합니다. 그러나 세월에 장사 없다고, 나이가 들어감에 따라 퇴행성 관절염이 기승을 부리기 시작합니다. 무릎에도 종종 발생하는 지긋지긋한 통증! 오늘 소개해드릴 무릎통증에 좋은 운동은 무릎 통증을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 때에 따라 통증이 싹 달아나기도 하니, 꼭 따라 해봅시다. 무릎만 튼튼히 관리해도 몇 년은 젊게 사실 수 있습니다! 무릎통증에 좋은 운동법: 의자나 소파에 앉아 반으로 접은 수건을 무릎 아래에 안 빠질..

커피가 탈수증상을 예방하는 효능이 있다고? 아침에 적어도 한 잔의 커피를 마시는 것은 한국인의 80 % 이상에게 전형적인 아침 일상의 일부입니다. 커피, 홍차 또는 탄산 음료의 카페인은 신경계 자극제로 작용하여 우리가 더 많이 느끼는 데 도움이됩니다. 일반적으로 하루에 한 잔이나 2 잔의 커피는 대부분의 성인들에게 잘 받아 들여집니다. 그러나 카페인도 부작용이 있는데 몸에 받아들이는 개인차가 물론 있습니다. 카페인의 일부 부작용으로는 심박수가 증가하거나 밤에 잠이안와 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 카페인 섭취를 중단하면 정상적인 생활로 돌아갈수 있습니다. 카페인의 또 다른 부작용은 소변량을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 따라서 이러한 사람이 커피 (또는 다른 카페인 음료)를 마시는 것은 탈수증상을 일으..

7가지 손톱 모양 성격과 특징 사람마다 손가락 지문만 다른게 아닙니다. 손톱 모양 또한 천차만별인데요. 주변 사람과 비교해보세요. 길고 둥그스름한 손톱이 있는가 하면, 짧고 뾰족한 손톱 모양도 있습니다. 이처럼 다양한 손톱 모양은 대략 7가지 형태로 간추릴 수 있는데요. 손톱의 형태는 그 사람이 가진 성격과 특징을 고스란히 드러낸다고 합니다. 아래 분류된 손톱 유형 중 자신의 손톱은 어떤 성격의 소유자인지 한번 체크해보세요. 1. 세로로 긴 손톱 당신은 독창적이면서도 사교성이 좋아 인기가 많습니다. 사람들과 무난히 어울리며, 로맨틱한(가끔은 저돌적인) 면도 있습니다. 때로는 어느 특정 부분에 몰두한 나머지 큰 그림을 놓치기도 합니다. 2. 가로로 긴 손톱 털털한 성격의 소유자인 당신은 불편한 생각도 서슴..