가래 삭히는 방법 음식으로 해결

오늘은 가래 삭히는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 환절기 날씨 변화가 심하면 목안에 기침과 함께 가래 또는 객담이라 불리는 이물감이 생겨 고생하시는 사람들이 많이 생겨나는데, 특히 흡연을 하시는 분들은 기관지가 약해서 호흡기 관련 병들이 지속적으로 나타나게 됩니다.

가래는 객담이라고도 부르는데요. 우리가 호흡을 하면서 폐에서 나오는 여러 이물질이나 세균등이 뭉치면서 생기는 것인데요. 오랫동안 흡연을 한분이나 대기환경이 좋지 않은 곳에서 생활하시는 분들의 경우 흔히 나타나는 증상입니다. 어떤경우에는 감기, 비염 등의 이유로 가래가 생길 수 있으며 폐 혹은 기관지에 문제가 있을 경우에도 객담이 발생할수 있습니다.

가래 삭히는 방법 으로 물을 자주 드시면 좋은데요, 목에 있는 기관지는 늘 습하고 건조하기 때문에 물을 자주 섭취해주시면 가래의 농도가 진해져 다시 밖으로 뱉을 수 있게 됩니다. 환절기가 찾아오면서 실내가 많이 건조한데요. 이 경우에는 실내 습도는 50 ~ 60% 정도를 유지하는 것이 도움이 되고 아울러 세균이나 곰팡이 등도 잘 번식하지 못하게 됩니다.

땀을 쭉 빼는 목욕이나 운동도 가래 삭히는 방법에 도움이 됩니다. 운동을 할 경우 신진대사률이 올라가고 땀을 통해 몸속 노폐물을 제거할수가 있어 좋습니다. 그리고 땀을 나면 가래가 줄어드니 목욕이나 운동을 해보는 것을 권해드리고 싶습니다.

 

아직 담배를 피우시는 분이라면 금연을 해보는 것도 가래 삭히는 방법으로 좋습니다. 가래를 발생시키는 주 원인이 흡연으로 인해 발생하는 경우가 많은데요, 흡연을 할경우 기관지를 통해 발암물질, 유독물질 등이 자꾸 생기면서 기관지에 자극을 주어 가래 및 염증이 생기므로 절대 금연을 하시는 것이 좋습니다.

 

뜨거운 수건으로 코 덮는 것도 좋은 방법입니다. 뜨거운 물에 수건을 적신 뒤 코 근처에 대서 따뜻한 김이 코로 들어가게 하는방법인데요. 코감기, 축농증이 있거나 실외공기가 차고 건조하여 가래가 생길 경우 이 방법을 사용해 보는것도 도움이 됩니다. 코를 따뜻하게 보호해주면 코점막에서 과도하게 분비되면 점액질이 줄어들기 때문이랍니다.

가래 삭히는 방법으로 몇가지 음식이 있는데요 특히 '배'가 좋습니다. 배는 기관지에 좋다고 소문난 과일로 인기가 있습니다. 열이 나면서 가래가 발생하는 기침증상에 매우 좋은 과일인데요. 배에는 칼륨, 나트륨 등이 다양하게 함유되어 있어 기침, 천식 등에 좋으며, 특히 배를 다려서 먹게되면 열을 내려주는데 효과적이며 가래 삭히는 음식으로도 많은 도움이 됩니다.

 

가래 삭히는 음식으로 도라지가 있습니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 있는데요. 사포닌은 가래를 삭이는 작용을 하는 천연 감기약 역할을 해주는데요. 도라지를 차로 끓여서 마시거나 도라지 무침을 해서 식사하실때 밥이랑 같이 먹으면 답답한 가래를 없애는데 도움이 됩니다.

양파즙 역시 가래 삭히는 음식으로 좋습니다. 양파즙은 다른 건강에도 좋다는거 많이 아실텐데요. 신경을 진정시키고 스트레스를 해소하여 만성피로는 물론이고 기침과 가래를 가라 앉히는 기관지 보호, 코막힘 증상에도 좋다고 알려져 있습니다.

가래 삭히는 방법 중 '생강차'를 뺄수 없는데요. 가래 속에 혈액이 함께 섞여서 나오는 분들은 생강차를 드셔보는걸 적극 추천합니다. 생강은 배만큼이나 기관지 보호에 좋은 음식인데요. 기침을 할때 가래와 함께 혈액이 배출되는 분들이라면 꾸준히 생강차를 드시게 되면 출혈이 멈추고 체내의 독소를 배출해주는 효과도 작용을 한답니다.