인터넷 중독 자가진단법

인터넷 중독 자가진단법

인터넷에 몰입하다보면 인터넷을 통해 경험하는 내용과 실제의 상황을 혼동하거나 마치 인터넷의 연장선상에 있는 것처럼 행동하는 사람들도 있는 것으로 알고 있습니다. 이러한 사람들의 정신건강 문제를 짚어주시고 인터넷에 몰입하는 사람들은 주로 밤늦게까지 자지 않는데 이렇게 신체리듬이 변함으로써 생기는 문제점 등이 있지요.

그래서 이번시간에는 '인터넷 중독 자가진단법'에 대해 한번 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

▣ 인터넷 중독 자가진단 체크리스트

다음의 각 문항에 대해 자신이 동의하는 정도를 평가한 후 점수를 합산해 보세요.

☞ 전혀 아니다(1점)

☞ 거의 그렇지 않다(2점)

☞ 가끔 그렇다(3점)

☞ 자주 그렇다(4점)

☞ 항상 그렇다(5점)

1. 인터넷이나 통신(온라인)을 의도했던 것보다 더 오래하게 된다.

2. 온라인 때문에 집안 일이나 직장 일을 소홀히 한다.

3. 친구나 배우자와 함께 있는 것보다 사이버공간에 있는 것이 더 즐겁다. 

4. 사이버공간에서 친구를 사귄다.

5. 주위에서 온라인 이용 시간을 줄이라고 말하고 불평한다.

6. 온라인 때문에 성적(실적)이 내려가거나 숙제(업무)를 못했다.

7. 꼭 그럴 필요가 없는데도 무슨 일을 하기 전에 먼저 전자우편부터 확인한다.

8. 온라인에서 무엇을 하느냐고 물었을 때 숨긴 적이 있다.

9. 사고(思考)가 힘들어지면 사이버 공간을 생각하며, 벗어난다.

(통신에 대한 기분 좋은 생각을 하면서 일상사의 괴로운 생각을 피한다.)

10. 온라인 접속을 생각하면서 들뜬 적이 있다.

(다시 통신을 할 수 있을 때를 기다리게 된다.)

11. 인터넷이 없으면 지루하고 공허하다고 생각한 적이 있다.

12. 누가 옆에서 온라인 활동을 방해하면 화가 나고 짜증이 난다.

13. 온라인 때문에 잠을 설친 적이 있다.

14. 컴퓨터를 껐을 때 사이버 공간의 일과 현실이 혼동된 적이 있다.

15. 온라인을 하면서 "몇 분만 더"라고 중얼댄 적이 있다.

(통신을 할 때 "조금만 더 해야지"하면서 계속 한다.)

16. 온라인 시간을 줄이려고 시도했다가 실패한 적이 있다.

17. 하루 몇 시간 온라인을 하는지 숨긴 적이 있다.

18. 다른 사람과 어울려 나가는 것보다 온라인하는 것을 선택한다.

19. 기분이 좋지 않다가 온라인을 하면 좋아진 적이 있다. 

※ 결 과 

각 문항의 합산점수에 따른 당신의 상태는 다음과 같습니다.

▶ 20∼39점 : 사이버 공간을 잘 활용하고 있습니다. 당신은 때로 긴 시간동안 인터넷을 돌아다니지만, 온라인 사용을 자제할 수 있습니다.

▶ 40∼69점 : 온라인이 당신의 생활을 지배하고 있다는 사실을 인정해야 합니다. 당신은 빈번히 인터넷으로 발생한 문제를 경험하고 있습니다.

▶ 70∼100점 : 상담이 필요합니다. 당신의 인터넷 사용은 당신의 삶에 중요한 문제들을 발생시키고 있습니다. 

[ 자료 참고 : 한국정신병리진단분류학회 ]

인터넷 게임에 중독되어 사회생활을 하지 못하는 회사원이나 게임으로 인해 부부갈등을 빚는 경우도 있는데요. 인터넷에 중독되면 현실에서 스스로 고립을 자초하고, 심할 경우 현실을 따라 낙오하기도 한다고 하니 각별한 주위가 필요하겠습니다. 이상, 인터넷 중독 자가진단법에 알아보았습니다.