미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아봐요~!

미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아봐요~!

요즘 미세먼지농도가 높아서 외출이 꺼려지시고 걱정이 많으시죠? 그래서 미세먼지에 좋은 음식들이 무엇이 있는지 한번 알아보았습니다. 먹는것으로만으로도 미세먼지를 체내에서 배출시키고 기관지를 보호할수있다니 맛있는것도 먹고 미세먼지도 배출시키는 1석 2조의 효과를 볼수있을것 같아용.

미세먼지에 좋은 음식 중 첫번째로는 등푸른 생선과 도라지인데요. 미세먼지는 호흡기 질환을 유발시켜 기침이나 가래를 생성되게 만듭니다. 도라지에는 사포닌이란 성분이 많이 함유되어있어 호흡기내의 점액분비를 촉진시켜 가래나 마른기침을 나지않게하는데 도움이 됩니다. 그리고 등푸른생선은 기도에 염증을 완화시켜주므로 호흡기질환이 있는 환자들에게는 정말 좋은식품이 아닐수가 없습니다 

다음은 미나리,미역,해조류 등인데요. 미세먼지에 좋은 음식 중 미나리에는 비타민과 무기질이 풍부하여 체내의 중금속을 몸밖으로 배출시키며 혈액을 맑게하는데 도움이 된다고 합니다.

미역이 해조류는 중금속배출이 뛰어날뿐만아니라 콜레스테롤흡수를 방해하고 혈액순환에 도움을주어 혈압이 높은사람들에게 굉장히 좋은 식품이라고 합니다.

세번째 미세먼지에 좋은 음식은 마늘과 황태인데요. 미세먼지는 눈에 보이지 않아서 더 위험하죠? 체내의 수은이나 독성들을 배출하주며 알레르기 증상도 완화시켜주는데 도움이 되는 음식들이라고 하니 챙겨먹으면 좋을것같아요.

미세먼지에 좋은 음식 마지막으로 우리몸에 없어서는 안될것 물이죠. 물은 기관지에 노폐물이나 먼지들을 씻어내주며 소변으로 배출되도록 이뇨작용을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 쭉쭉 배출시켜주는데 아주도움이된다고합니다. 

물은 하루에 1.5~2L는 마셔주어야 합니다. 개인물통을 갖고다니며 수시로 마셔주는것이 좋겠지요? 그리고 찬 음료에 익숙해진 우리의 몸에 따뜻하고 긍정적인 기운을 불어넣는것도 좋은 습관이 될수도 있다고 해요.