만성피로에 좋은 음식 알고가요~!

만성피로에 좋은 음식 알고가요~!

사람들은 일상 생활에서 정신적 스트레스를 많이 받고 있지만 스트레스를 제대로 해소해주지 않아 건강을 악화시키는 있는 경우가 많죠. 정신적 스트레스가 뇌에 미치는 영향은 불면증, 어지럼증 등을 유발하기 때문에 주기적인 자가 진단을 통해서 자신의 스트레스 지수를 확인하고 그에 맞는 건강 관리를 해 주어야 합니다.

과도한 업무나 집안일로 인해 지친 몸을 회복시키기 위해서는 피로 회복에 좋은 음식 및 과일과 함께 건강 식품들을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.

사람들은 누구나 피로가 쌓이기 마련인데요~ 그러한 피로! 누구하나 알아주는 사람도 없죠! 만성피로로 고민이 많으신분들께 도움이 되려고 오늘은 '만성피로에 좋은 음식'에 대해 알아 보겠습니다.

▣ 만성피로에 좋은 음식 7가지

1.매실

매실은 음료수로도 많이 먹고 매실액으로도 많이 접하시는데 매실은 속이 안좋을 때, 변비일 때에도 좋고 구연산이라는 성분때문에 만성피로 회복에 탁월한 효과가 있어요!

2.딸기

비타민 c가 다량 함유 되있어서 피로회복에 좋은데요. 또한 안토시아닌이라는 물질이 암예방을 해주고 시력회복에도 좋다고해요~!

3.귤

사실 귤보다는 귤 껍질에 비타민 c가 더 풍부하다고 해요. 우리몸을 항산화현상을 일으켜서 육체적, 정신적인 피로를 덜어준답니다.

4.레몬

비타민 c가 풍부해서 감기에 예방되고 몸속에 쌓인 노폐물을 제거해 만성 피로회복 효과도 있답니다~ 게다가 피부 미백과 피부미용에 좋다고 하니까 건강한 피부 만들기 딱 좋죠?

5.달걀

흰자 달걀 흰자는 단백질 성분으로 이뤄져있다는거 아시죠? 이 단백질 성분은 정신을 맑게해주고, 칼로리가 낮아서 다이어트에도 도움이 되는 완소 제품이랍니다~

6.구기자

구기자차는 옛날부터 숙취해소, 피로회복에 좋은 차로 많이 만들어 먹었어요~ 혈압도 낮춰주고, 미용효과에도 좋아 보습효과가 있답니다.~

7.사과

포도당, 과당 ,사과산 유기산 등이 많이 함유 되 있고, 비타민이 풍부하기 때문에 피로를 풀어주는 효과도 있고, 피부의 탄력과 재생에도 도움이 된답니다.

밥이 보약이라는 말이 있듯이 평소에 우리가 식사를 통해 섭취하는 영양소는 건강 관리에 있어 매우 중요합니다. 하지만 현대인들은 잘못된 식습관으로 인해 균형적인 영양 관리를 하지 못하는 경우가 많기 때문에 더욱더 과일로 몸에 불순요소들을 제거하는게 필요해 보입니다. 이상 만성피로에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.