호박씨 효능 먹는방법

호박씨 효능 + 호박씨 먹는방법

호박씨 효능은 신경안정과 뼈건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 칼로리는 100그램 기준 550kcal로 아몬드와 비슷한 열량을 가지고 있습니다. 호박씨에는 불포화지방이 주로 이루고 있어 동맥경화증은 물론 심혈관계 질환에 도움이 되고, 필수아미노산 종류인 메티오닌을 포함하고 있어 간을 보호해 주기도 합니다.

혈당조절 때문에 호박씨를 찾는 분도 있는데, 호박씨에는 아연이 있는데 이는 우리 몸에서 체지방을 줄여주고 식욕 억제에 무척 도움이 되기 때문에 뱃살을 빼는 효과는 물론, 혈당 관리에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그럼, 호박씨 효능 어떤게 더 있는지 알아 보았습니다. 

1. 뼈가 튼튼해 진다

호박씨 효능에는 철을 비롯한 아연, 인, 마그네슘과 같은 무기 염류가 풍부하기 때문에 호박씨를 꾸준히 섭취하면 뼈가 튼튼해 지기 때문에, 특히 40~50대 갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 좋으며, 자라나는 아이들에게도 골격형성에 도움이 됩니다.

2. 두뇌발달 증진

청소년기 견과류를 섭취해주면 두뇌발달에 효과적인데 호박씨도 같은 역할을 하고 있습니다.아몬드나 호두 등에 포함하고 있는 레시틴과 필수 아미노산 등이 호박씨에도 두로 갖추고 있어 두뇌발달증진에 효과를 주므로 학업에 신경쓰는 청소년기에 두뇌회전을 빠르게 하고 뇌 건강에도 도움을 줍니다.  

3. 피부건강에 도움

호박씨 효능에는 피부미용에 좋다는 각종 비타민과 무기질이 풍부한데 특히, 노화 때문에 늘어난 주름살, 기미 등을 막아주고, 피부의 노화를 늦추는 효능이 있어 탄력있는 피부를 건강하게 유지하는데 효과가 있습니다.

4. 불면증 치료에 도움

스트레스와 마음이 불안정해지면 잠자리가 다소 불편하여 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있는데, 이러한 불면증 증상은 몸이 허약해서 찾아오기 마련입니다. 면역력 또한 떨어지게 되면 잦은 감기와 잔병치레를 호소하는 경우가 생기는데, 이러한 증상이 있다면 잠들기전 멜라토닌이 풍부한 호박씨를 먹어주면 마음이 안정되어 불면증 치료에 많은 도움을 줍니다.

5. 알레르기성 비염에 효과

알레르기성 비염은 대부분 봄과 가을 등의 환절기에 많이 찾아오는데, 요즘처럼 밤 낮의 기온차가 심할 때에도 알레르기성 비염으로 고생하는 분들이 늘고 있다고 합니다. 이러한 증상에 고생한다면 호박씨를 따뜻한 물에 가루를 내어 꾸준히 섭취하면 알레르기성 비염을 치료하는데 도움이 되는 호박씨 효능 있습니다. 

6. 신장결석 예방에 효과

신장결석의 원인은 다양하지만, 대표적으로 요로결석으로 이루어진 소변에 쌓인 미네랄이 딱딱해지면서 돌과 같은 형태로 만들어지는데 방치하게 되면 각종 증상과 합병증을 유발시키는 원인이 되기도 합니다. 호박씨 효능에는 다량의 셀레늄 성분이 요도에서 미네랄이 굳는것을 막아주고 신장기능이 활발해질수 있도록 도와주기 때문에 신장결석을 예방하는데 효과적이라고 할수 있습니다. 

7. 심장질환과 성인병 예방에 도움

우리 몸에는 많은 혈액과 혈관이 존재하는데 혈관속 나쁜 콜레스테롤이 계속 쌓이다보면 혈액의 흐름에 적신호가 생겨 고혈압, 고지혈증을 발생하는 주 원인이 됩니다. 호박씨에는 항산화제와 마그네슘, 아연, 불포화지방산 등이 많이 들어있어 콜레스테롤을 낮추고 심장건강에 호박씨 효능이 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.

▶ 호박씨 먹는방법

호박씨는 요리에 다양하게 활용할수 있는 좋은 재료인데요. 요구르트나 오트밀, 스무디 등의 디저티에 딸기와 섞어먹게 되면 딸기에 포함되어 있는 구연산이 호박씨의 풍부한 아연과 만나 체내 흡수를 도와 혈당관리에 많은 도움이 됩니다.

혈관질환 환자들은 호박씨 효능을 얻기 위한 섭취 방법은 기름을 짜서 먹게 되면 좋은데, 보통 기름을 짤때 재료를 볶아 짜는게 일반적인데 호박씨를 짤때에는 볶지말고 생으로 방앗간에서 짜게 되면 농축된 호박씨 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있습니다.

혈관청소에 호박씨 기름이 좋은 이유는 마그네슘이 많이 분포되어 있는데, 이는 아몬드와 참깨에서 나오는 기름의 양보다 훨씬 많이 나오기 때문에 신경과 근육발달에 도움을 주고, 혈관 안쪽 상피세포와 바같쪽에 있는 섬유세포 활성을 원활하기 때문에 혈관건강을 깨끗히 해주는 역할을 합니다.